Poznamo preko 80 različnih kategorij motenj spanja. Prizadenejo približno 15% populacije. V grobem jih delimo na:
- hipersomnije – preveč spanja oziroma prekomerna zaspanost
- insomnije (=nespečnost) – premalo spanja
- parasomnije – med spanjem se dogajajo nenavadni dogodki
Najpogostejše oblike so razne nespečnosti.
Hipersomnija
V to skupino motenj spanja sodijo:
- spalna apnea – Zanjo je značilno, da bolniki med spanjem začasno prenehajo dihati. Pogosteje se pojavlja pri debelejših ljudeh, alkoholikih, bolnikih s povišanim krvnim tlakom, nevroloških bolnikih.
- narkolepsija – Za narkolepsijo je značilno, da imajo bolniki moteno nočno spanja, medtem ko pa se jim čez dan pojavljajo napadi zaspanosti. Bolniki nenadoma zaspijo, na primer med jedjo ali med vožnjo.
- idiopatska hipersomnija – Hipersomnija je prekomerno spanje neznanega vzroka.
Insomnija (nespečnost)
Bolniki imajo težave pri uspavanju in vzdrževanju spalnega cikla. Ponoči se večkrat zbudijo in ne morejo zaspat. Do nespečnosti pride iz organskih (emfizem, srčne motnje, debelost, zdravila ….) in neorganskih vzrokov (depresija, tesnoba…).
Parasomnija
https://web.archive.org/web/20110210174052/http://kos.interseek.si/_slave_01/blank.htmlK parasomnijam sodijo:
- nočno škrtanje z zobmi (bruksizem)
- hoja v snu
- nočne more
- nočni strah
- epilepsija med spanjem
- nočna enureza (nezmožnost zadrževanja urina med spanjem)
Kako si lahko pomagamo sami?
Pred spanjem je dobro, da ne jemo oblino, ne pijemo alkohola, ne kadimo. Stres je tudi pomemben dejavnik pri motnjah spanja. Spat pojdimo vsak dan ob približno isti uri. Vstajajmo tudi ob isti uri. Bolje spimo v temnejših in tišjih prostorih. Pri težjih primerih je potreben posvet z zdravnikom (družinskim zdravnikom ali nevrologom) in zdravljenje z zdravili – hipnotiki.
Zakaj smo utrujeni, če preveč spimo?
Ker se pri prekomernem spanju poruši fiziološki cirkadiani ritem spanja in budnosti, pride do dnevne utrijenosti in slabšega počutja.
Motnje spanja pri otrocih
Motnje spanja pri otrocih so pogoste in se pojavijo pri približno 20% otrok. Otroci z motnjami spanja se ponoči prebujajo, težko zaspijo, imajo nočne strahove itd. Težave so večinoma prehodne narave in z odraščanjem izginejo. Ob pojavu motenj morajo starši otroku izboljšati pogoje za spanje, ga pomiriti …