Nespečnost ali insomnija je pogosta motnja spanja pri kateri oseba ne more zaspati in/ali se ponoči zbuja. Rezultat tega je nenaspanost, utrujenost, brezvoljnost. Osebe so brez energije, slabe volje, razdražljive itd. Nespečnost se pojavlja v katerem koli obdobju življenja, pogostejša pa je pri starejših. Ustrezna količin spanja je odvisna od vsakega posameznika. V povprečju je okoli 7ur. Starejši spijo manj. Za ustrezno spanje je čas vstajanja pomembnejši od časa ko gremo spat.
Vzroki nespečnosti
Poznamo številne vzroke nespečnosti:
- psihične motnje in bolezni (npr. depresija, anksioznost, anoreksija)
- stres
- zdravila (predvsem zlorabe hipnotikov)
- demenca
- Parkinsonova, Alzheimerjeva bolezen
- srčne motnje
- dihalne težave
- vnetja …
Zdravljenje nespečnosti
Ob nespečnosti je treba najprej ugotoviti vzrok zanjo in najprej odpraviti/pozdraviti le tega. Bolniku se svetuje ustrezna t.i. higiena spanja, ki je:
- spat pojdimo vsak dan ob istem času
- vstanimo tudi vsak dan ob istem času
- zvečer ne jejmo veliko in ne pijmo alkohola ali kave
- telesna aktivnost tudi poveča večerno utrujenost
- v spalnici mora biti tema in tišina
- kajenje pred spanjem povzroča nespečnost
Pri težjih primerih se predpišejo uspavala, ki se dajejo v majhnih količinah in kratek čas.